今回の記事では初心者や中級者の方が、明日が試合の場合、前日の練習や過ごし方はどのようにすればいいのか？についてです。
・試合前に何を練習したらいいかわからない
・どういう準備をしておいたらいいのかわからない
という方には参考になると思います。
結論
何もしなくてもいいです。
と言うと怒られそうですが、結構重要なことです。
例えば試合前に色々練習をやりすぎると、いわゆるオーバーワークになってしまう可能性もあります。初心者の方でしたらそこまで激しい運動にはならないと思いますが、普段と違うことをしたり、普段より練習量が多くなってしまい、翌日は体がしんどいなー、なんて経験はないでしょうか？僕も学生時代、試合の前日練習で力が入りすぎたり、普段と違う技術練習をしてしまい、「翌日は筋肉痛の状態で試合をする」なんてこともしばしばありました。
要するに何が大事かと言うと試合の前日に頑張るんじゃなくて、試合までの間に計画的に練習をしていくということです。というと簡単そうですが、”言うは易く行うは難し”です。
前日の過ごし方もいつも通り
試合前日の過ごし方もいつも通りに過ごしましょう。とは言っても前日は緊張で眠れませんという方もいるかもしれません。私も試合の前の日は気分が高まって眠れず、つい夜更かしをしてしまうというのもよくありました。寝れないからと言ってスマホを触っていると余計に寝れなくなってしまうので我慢してとりあえず目をつぶってみましょう。
食事なども普段通りでいいです。明日試合で動けなくなるかもしれないから今日は少なめにしておこうとはやらない方がいいと思います。
とにかく明日試合だからといって特別なことをせずに普段通りに生活しましょう。イメージとしては買い物に出かけるように試合に行きましょう。普段の練習だと思って試合に臨みましょう。
決める
とはいえ、不安でしょうがないです。と言う方は、明日は自分が何を目標にして、どういうプレーをするのかを決めましょう。
試合が終わった後になんで負けたのかわからないではなく、今日の試合は今まで練習してきたのを試してみたけどこういうことが良くなかった、ここをもっと練習しないといけないなと分析ができるようにしたいですね。やることをやって負けるのか、やることが何なのかわからないまま負けるのかは大きな違いです。
まとめ
・とにかく試合の前日にあれこれせず、いつも通り過ごしましょう
・勝負は準備段階でほぼ決まっているので、慌ててもいい結果には結びつかない(計画的に練習をしましょう)
・試合の目標は考えておいた方がいい。(これも、練習の段階で、1ヶ月後の試合ではこれをできるようにしよう！といった感じで計画的に練習をしたいです)